他这肚子真是坏了

老张最近总说，他这肚子真是坏了。每次吃完饭，那股子胀气就直往上窜，疼得他直捶胸口。街坊邻居都笑话他，说他年纪大了，消化系统不行了。可老张自己知道，这毛病不是一天两天形成的。他想起前几年，自己还经常熬夜喝酒，吃外卖当家常便饭。那时候年轻气盛，觉得身体好着呢，谁管这些。

现在不同了。老张这肚子真是坏了，连喝口热水都得小心翼翼。医生检查后说，是胃溃疡加肠炎。老张这才明白，身体不是铁打的。年轻人总爱说忙，没时间顾健康。可等到身体真的报警了，才后悔晚矣。老张的例子在身边不少见，很多人年轻时透支健康，老了才遭罪。

现代人生活节奏快，很多人为了工作、为了应酬，把吃饭当任务。早餐随便啃两口面包就出门了，中午外卖随便点一份凑合吃，晚上聚餐又暴饮暴食。长此以往，肠胃哪受得了？老李就是其中之一。他今年四十出头，公司高管，应酬不断。前段时间突然胃出血住院了，医生严肃地告诉他：再这样下去命都没了。

老李住院期间反思了很多。他意识到自己这些年根本没好好吃饭过。早餐经常在车上解决，午餐不是叫外卖就是随便吃点剩菜。最可怕的是晚上应酬喝酒吃宵夜到凌晨两三点才睡。老李说：“以前总觉得年轻能扛住一切。”现在躺进医院病房里想扛都扛不住了。他这肚子真是坏了。

健康饮食不是什么难事。每天按时吃三餐就够了。早餐要吃好些主食和蛋白质补充能量；午餐要均衡搭配蔬菜肉类；晚餐尽量清淡些别太油腻；零食少吃油炸和高糖的；多喝温水促进消化；晚上十点后别吃东西给肠胃休息时间。

运动也是保护肠胃的好方法。每天散步半小时或者做做瑜伽都能促进肠胃蠕动帮助消化。很多人吃完饭就坐着不动或者马上躺下玩手机结果消化不良胀气难受得很。

中医讲究“脾胃为后天之本”。意思是人活着全靠脾胃运化营养支撑生命活动。《黄帝内经》里也说“饮食自倍肠胃乃伤”。那些天天大鱼大肉喝酒熬夜的人就是在透支脾胃功能。

现在药店里的养胃药琳琅满目但治标不治本关键还得靠自己养成好习惯。年轻人别仗着年轻就不顾身体信号当肠胃真的撑不住时后悔也来不及了。

老张出院后彻底变了个人样儿。每天准时吃饭雷打不动地散步早睡早起再也不乱吃了也不酗酒了整个人精神多了很多年轻人都应该学学他这种觉悟及时改正不良生活习惯为健康投资永远不晚